Entspannungszeit:
Achtsam zur Ruhe kommen
Fühlst Du Dich oft gestresst und überfordert? Oder bleibt im Alltag manchmal Zeit für Dich selbst auf der Strecke?
Viele von uns erleben den Alltag als hektisch und anstrengend. Ständige To-Do-Listen, berufliche und persönliche Verpflichtungen führen oft zu Stress und innerer Unruhe. Dieser Kurs hilft Dir dabei, diese Herausforderungen zu meistern und zurück zu Deiner inneren Balance zu finden.
Für wen ist dieser Kurs gedacht?
- Gestresste Berufstätige: Wenn Du Dich von der Arbeit überfordert fühlst und nach Wegen suchst, Dich zu entspannen und abzuschalten.
- Eltern auf der Suche nach Auszeiten: Brauchst Du eine Pause vom hektischen Familienleben und möchtest Dir Zeit für Dich selbst gönnen?
- Menschen mit wenig Me-Time: Fällt es Dir schwer, im Alltag Raum für Dich selbst zu schaffen? Dieser Kurs hilft Dir, kleine, wertvolle Auszeiten zu finden.
- Ruhe Suchende: Suchst Du nach einem Ort, an dem Du zur Ruhe kommen und den Alltagsstress hinter Dir lassen kannst?
- Verpflichtungsüberladene: Hast Du so viele To-Do-Listen, dass Du kaum noch weißt, wo Dir der Kopf steht?
- Entspannungsbedürftige: Möchtest Du Dir regelmäßig fixe Termine zur Entspannung einplanen, um Dich dauerhaft wohler zu fühlen?
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, sie zu surfen.“
(Jon Kabat-Zinn)
Was Dich erwartet:
In erster Linie ist dieser Kurs zum Entspannen da – Druck ist uns in dieser Zeit ein Fremdwort! Du darfst einfach sein und zur Ruhe kommen. Die Übungen sind darauf ausgelegt, Dir während des Kurses wohltuende Auszeiten zu ermöglichen.
Viele der Techniken kannst Du auch leicht in Deinen Alltag integrieren, um langfristig mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden, egal wo Du gerade bist. Dich erwartet:
- Atemtechniken zur schnellen Entspannung 🌬️
- Meditation und Achtsamkeitsübungen 🧘♀️
- Visualisierungsübungen zur Stressbewältigung 🖼️
- Reflexionstechniken zur persönlichen Weiterentwicklung 🪞
Was Du für die Einheit benötigst:
- Yogamatte / Sportmatte
- Decke
- Getränk
- Lockeres Gewand
Solltest Du keine eigene Matte oder Decke haben, habe ich ein paar, die Du Dir ausborgen kannst.
Kursdetails Achau
Wann:
Dienstag, 09:00 – 10:15 – wöchentlich
Wo:
Kursraum
Hauptstraße 38
2481 Achau
Kosten:
Einzelstunde: 24€ pro Person
10er Block: 215€ für 10 Einheiten (gültig für Wintersemester 2024/25)
Kursdetails Brunn am Gebirge
Wann:
Donnerstag, 18:00 – 19:15 – wöchentlich
Wo:
Bewegungsraum der Volksschule Franz Schubert-Straße (1. UG)
Franz Schubert-Straße 22
2345 Brunn am Gebirge
Kosten:
Einzelstunde: 24€ pro Person
10er Block: 215€ für 10 Einheiten (gültig für Wintersemester 2024/25)
Flexibilität, die zu Deinem Leben passt
Du hast jede Woche die Freiheit zu entscheiden, welcher Termin am besten in Deinen Zeitplan passt. Du kannst flexibel wählen, ob Du an unserem Standort in Achau oder in Brunn am Gebirge dabei sein möchtest – und das entweder dienstags oder donnerstags. Die Einheiten sind so gestaltet, dass sie nicht aufeinander aufbauen – jede Woche steht ein anderes Thema im Fokus, sodass Du bei jedem Besuch neue Impulse und Entspannungstechniken mitnehmen kannst.
Individuelle Entspannungszeit
Sollte keiner der angebotenen Termine für Dich passen, gibt es die Möglichkeit, einen individuellen Termin zu vereinbaren. Wenn Du eine eigene Gruppe und geeignete Räumlichkeiten hast, komme ich gerne zu euch, um die Entspannungszeit exklusiv anzubieten (Bezirk Mödling). Schicke mir einfach eine Anfrage, und wir finden gemeinsam den passenden Termin, um eine entspannte Auszeit zu gestalten.
Buche jetzt Deine Entspannung!
Bitte beachte, dass der Kurs nur mit vorheriger Anmeldung stattfindet, damit ich alles optimal für Dich und die Gruppe vorbereiten kann.
Schnupperangebot:
Mit dem Gutscheincode RUHE18 erhältst Du Deine erste Stunde um nur 18€!
KURSLEITUNG
